Steak végétal aux fibres de légumes
Je vous propose une autre recette zéro gaspillage avec les fibres des légumes de jus d’extracteur, ce sont des steak végétal. Les fibres sont riches en nutriments et aident à la digestion et notamment contre la constipation. Je rajoute un steak végétal dans mes burgers maison ou comme base avec un topping comme du houmous ou de l’avocat. N’hésitez pas à regarder ma recette de houmous à la betterave. Astuce: vous pourriez aussi congeler les steaks végétaux afin de les utiliser une fois.
Temps de préparation 15 minutes min
Temps de cuisson 20 minutes min
Temps total 35 minutes min
Type de plat Plat principal
1 planche
1 plateau
1 poêle
- 200g de pulpes ou des fibres du jus de l’extracteur: épinard, carottes
- 1 gousse d’ail
- 1/2 oignon
- 5 c.à.s de farines de pois chiche ou de riz
- 1 c.à.c de curcumin
- 1/2 c.à.c de cannelle
- Sel
- 1 c.à.s huile d’olive
Faites chauffer le four à 180 degré pendant 20 min
Dans une poêle faites revenir l’oignon et l’ail avec de l’huile d’olive
Laisser blanchir et réserver
Pour le pulpe de jus, pour cette recette j’ai utilisé le céleri et carottes, on peut mettre autres choses
Incorporer l’oignon, l’ai et les fibres et mélanger afin d’obtenir une pâte compacte
Rajouter la farine au fur et à mesure
Former des petites boules
À l’aide d’un emporte pièce aplatir et former des steaks
Déposer les steaks dans un plateau
Laisser cuire durant 20 à 30 mn.
Je rajoute ce steak dans mon burger maison
Keyword anti-inflammatoire, sans gluten, sans lait